Lessen yogacentrum

Hatha yoga is de klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.

Tijdens de lessen wordt je de gelegenheid gegeven iets te ervaren van de stilte in jezelf, van de ruimte in en om je heen. Bij de uitvoering van de asana’s (yogahoudingen) ligt het accent op het ervaren van de adem, het voelen van wat er gaande is in jou en het bewustzijn van de gedachten die mogelijk voorbij komen. Ook wordt er regelmatig een bruggetje geslagen naar het dagelijks leven; ‘iets van yoga’ kan dan soms plotseling even voelbaar zijn tijdens momenten buiten de les.

In deze les worden zowel houdingen aangeboden waarbij je spierkracht en flexibiliteit ontwikkelt, als ook yin yoga houdingen waarin loslaten en overgave leiden tot een diepe ontspanning.

Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende lange tijd in één houding blijft. Door het lang aanhouden van de houdingen kunnen lichaam en geest zich op een diep niveau openen en kunnen blokkades opgeheven worden. Yin yoga werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen. Yin yoga brengt balans en kalmeert de geest.

Bij deze fysiek krachtige en uitdagende variant wisselen verschillende houdingen elkaar af met verdieping in inspannende houdingen. Grenzen worden op een intensieve maar wel bewuste manier opgezocht en verruimd. De nadruk ligt in het uitvoeren van de individuele houdingen. Het zijn actieve lessen, gericht op het vergroten van de flexibiliteit en het opbouwen van kracht in het lichaam. Door de uitvoering van de houdingen hef je spanningen op in het lichaam, laat je de energie weer stromen, en maak je het lichaam sterker en flexibeler.

Een uurtje waarin even helemaal niets moet. Je hoeft alleen maar ontspannen en ontvangen. Liggend onder een dekentje ontvang je helende energieën en wentel je je in liefde en zachtheid.

Vitaplaza heeft speciale yogalessen voor mensen met chronische klachten die beperken in het bewegen (zoals aan reuma gerelateerde klachten en artrose) en mensen die herstellen van ziekte. We houden de groepsgrootte klein, zodat we alle ruimte hebben om ondersteuning op maat te bieden. Daarnaast gebruiken we in deze lessen hulpmiddelen zoals kussens, bolsters of een stoel. Het accent in deze lessen varieert en ligt de ene keer op de vloeiende beweging en de andere keer bijvoorbeeld op de ademhaling (in de beweging) of juist de stilte en ontspanning in een houding.

We adviseren je om

  • niet te zwaar te eten voorafgaand aan een yogales;
  • na de yogales voldoende (lauwwarm) water te drinken, zodat afvalstoffen die worden losgemaakt door de yogaoefeningen, het lichaam goed kunnen verlaten;
  • gemakkelijke, loszittende kleding te dragen en een vestje en sokken mee te nemen, zodat je warm blijft tijdens de meditatie, klank-lig healing en de eindontspanning na de yogales;
  • op tijd te zijn; zo´n 15 minuten voor aanvang van de les is de deur geopend. Als er een les bezig is, zal er niet worden opengedaan.

Kom ervaren wat bij jou past.

TOP